如今，许多人都存在骨质疏松的问题，归根结底，这与我们的生活习惯有很大关联，而且呈现出越来越年轻化的趋势，使得骨质疏松成为一种常见病症。引发骨质疏松的原因，除了年龄增长之外，经常饮用碳酸饮料、吸烟、摄盐过多、过量食用巧克力，以及现代生活工作压力极大，消耗过度、透支过度等，都有着重要影响。那么，我们怎样在日常生活中进行养生保健，远离骨质疏松呢？下面分享的这一款补肾壮骨汤，就是一道对改善骨质疏松有良好效果的药膳汤水，能够为我们的身体提供保障。
【汤方组成】
续断 10 克，骨碎补 10 克，杜仲 10 克，排骨一斤
按照以上比例熬汤，吃肉喝汤。
【汤方解析】
杜仲，也被称作丝棉木或思仙，是一种常用的中药材。从中医理论来看，杜仲有着补肝肾、强筋骨、安胎的作用。主要用于处理腰膝酸软、风湿痹痛、胎动不安、习惯性流产等症状。杜仲包含杜仲胶、糖甙、生物碱、果胶、脂肪及树脂等成分，具备降血压、补肝肾、强筋骨、安胎气等功效。
骨碎补是一种草本植物，具有补肾强骨、活血止痛的作用。它主要用于医治肾虚腰痛、足膝痿弱、耳鸣耳聋、牙痛、久泄等症状。骨碎补含有柚皮甙、黄酮类、生物碱等物质，能够促进骨骼生长，改善骨质疏松等症状。
续断，又称川断或龙豆，是一种多年生草本植物。依据中医理论，续断具有补肝肾、强筋骨、续折伤、止崩漏的功效。主要用于治疗腰背酸痛、足膝无力、胎漏、崩漏、带下、遗精、跌打损伤等症状。续断含有皂甙、挥发油、生物碱、维生素 E 等成分，具有抗炎、抗氧化、增强免疫力等作用。
排骨一般指猪排骨，是用于烹饪菜肴的一种食材。除了含有蛋白质、脂肪、维生素外，还富含大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，能够为幼儿和老人提供钙质，具有滋阴壮阳、益精补血、强健筋骨等功效。
【养生功效】
补肾壮骨汤具有补肾壮阳、强筋活络、补精填髓的功效。中医认为，骨质疏松主要是由于肝肾不足、精血虚损，致使筋骨失去滋养所导致。骨质疏松症最常见的症状包括腰酸背痛、困倦乏力、疼痛、皮肤褶皱、脊柱变形、容易骨折等。所以，饮用补肾壮骨汤具有健脾益气、滋阴补肾、强筋骨、祛风湿、活血止痛等功效和作用，能够很好地改善骨质疏松的症状。