夏季气候炎热，人体容易大量出汗，出汗过多会损耗体内的津液，同时也会损害人体的阴气。在这个时候，人体往往会出现口渴、心烦、尿黄等症状，很多人会选择喝冷饮、吹空调来消暑，虽然能获得一时的畅快，但却损伤了脾胃阳气。所以在夏天，可以多饮用一些养阴润肺、清暑健脾的茶饮，有助于清除体内的暑热，滋养阴津，健运脾胃，祛除湿气，从而缓解这些不适症状。
【茶方组成】
百合、茯苓、山药各 10 克，按以上比例煮水代茶饮。
【茶方解析】
百合属于百合科百合属的草本植物，百合中富含淀粉、蛋白质和脂肪，有着悠久的食用历史，具备滋补保健的功效。其性质平和微寒，归心、肺、胃经，能够滋阴清热、润肺养胃，对慢性胃炎有着出色的缓解作用。
茯苓是多孔菌科植物茯苓的干燥菌核，茯苓味甘淡，性质平和，具有渗水利湿、健脾养胃、宁心安神、补精益气等功效，还能够用于脾胃虚弱、水肿尿少、腹泻便溏、失眠等病症。
山药性味甘甜，直接作用于中焦，有着补脾养胃、生津益肺、补肾固精、抗疲劳、调节血糖等作用。
【养生功效】
百合茯苓茶具备清心安神、生津益气、养阴润肺、解热去暑、润肺暖胃、渗水利湿、调理肠胃、促进机体代谢、加速肠胃消化、缓解便秘、改善睡眠等功效。此外，还有以下几个方面的作用：
宁心安神：百合具有清心安神的作用，而茯苓能够健脾宁心。二者相互协同，对于改善失眠、心悸、心慌等症状有显著效果，尤其适用于治疗顽固性失眠。
滋阴润肺：百合具有养阴润肺的功效，对于治疗阴虚暑燥、劳嗽咯血等病症有一定的疗效。同时，百合还能够防止黑色素沉着，起到美容养颜的效果。
健脾除湿：茯苓具有健脾除湿的作用，可以通过促进水液运行来祛湿，对于治疗水肿、脾虚泄泻等病症有良好的效果。与百合搭配使用，还能够改善脾胃功能，对胃肠道相关的疾病进行调理。
延缓衰老：百合中的抗氧化成分有利于延缓衰老，保持皮肤的年轻状态。