01.养生导读
泡脚能够改善全身的血液循环，进而起到人体保健养生的作用。若用中药泡脚，还能达到预防疾病、舒缓压力的效果。
02.中药泡脚药方大全
1、材料：肉桂 50 克，吴茱萸 100 克，生姜 150 克，葱头 50 克，花椒 80 克。
功效：能够缓解腰痛、肾虚腰痛、腿膝无力。
用法：用纱布裹好后水煮 10 分钟，待水温下降至 40℃左右时，用蒸汽足浴盆浸泡 30 分钟，每日一次。
2、材料：吴茱萸 40 克，米醋（白醋）适量。
功效：可以改善失眠。
用法：将吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，用蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分钟，每日 1 次。
3、材料：艾叶 50 克、青蒿 50 克、生姜 50 克、苍术。
功效：温阳散寒。
用法：四味药加水煎煮，水开后小火煮 15 分钟，倒入足浴桶，将温度调至 40℃左右，泡脚 20 分钟，每日一次。
4、材料：五味子 20 克、香附 20 克、首乌藤 30 克、郁金 30 克、百合 30 克、石菖蒲。
功效：安神，改善失眠。
用法：用纱布裹好药材，放入水中煮 50 分钟，倒入足浴桶，待温度降至 40℃左右，泡脚半个小时，每日一次。
5、材料：桂枝 15 克、银花 15 克、红花。
功效：滋润皮肤、改善皮肤皲裂。
用法：三味药加水煎煮，煮好后倒入足浴盆，调温度至 40℃左右，泡脚 30 分钟，每日一次。
6、材料：党参 15 克、黄芪 20 克、白术。
功效：补中益气。
用法：三味药加水煎煮，煮好后加入足浴盆，调温度至 40℃左右，泡脚 30 分钟，每日一次。
03.泡脚的注意事项
1、泡脚后不能立即睡觉，应趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡，这样效果最佳。
2、老年人泡脚时间要更短一些，因为老人泡得太久容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚 20 分钟为宜。
3、泡脚的时间最好选择在睡觉前、饭后一个小时之后，这样可避免血液下流而影响对食物的消化。
4、妊娠及月经期妇女不宜泡脚，此时泡脚容易影响妇女及胎儿的健康。
5、足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者，泡脚易引起伤口感染。