以下是一些药膳食疗降血压的方法：
一、芹菜粥
1. 食材：芹菜连根 120 克、粳米 250 克。
2. 做法：
   - 将芹菜洗净，切成六分长的段。
   - 粳米淘净。
   - 芹菜、粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥。
3. 功效：平肝清热，祛风利湿。适用于高血压病、眩晕头痛、面红目赤、血淋、痈肿等症。
二、胡萝卜粥
1. 食材：新鲜胡萝卜、粳米各适量。
2. 做法：
   - 将胡萝卜洗净切碎。
   - 与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
3. 功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。
三、山楂合欢粥
1. 食材：生山楂 15 克、合欢花 30 克（鲜品 50 克）、粳米 60 克、白糖适量。
2. 做法：
   - 将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣。
   - 放入粳米煮粥，粥熟加糖。
3. 功效：解郁安神，活血化瘀。适用于高血压、高脂血症以及兼有失眠的患者。
四、决明子粥
1. 食材：决明子 10 - 15 克、粳米 50 克、冰糖适量。
2. 做法：
   - 先把决明子放入锅内炒至微有香气，取出，待冷后煎汁。
   - 去渣取汁，放入粳米煮粥。
   - 粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即可食。
3. 功效：清肝、明目、通便。适用于高血压、高血脂症以及习惯性便秘等。
五、菊花粥
1. 食材：菊花末 15 克、粳米 100 克。
2. 做法：
   - 菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。
   - 粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。
3.功效：散风热，清肝火，降血压。适用于高血压病、冠心病、肝火头痛、眩晕目赤等症。