在医学临床范畴中，舌头呈现齿痕被称为齿痕舌。对于那些频繁上火且伴有齿痕舌的人群而言，其根源通常在于体内存在水湿，并且兼夹有上火的状况，这意味着体内湿与热相互交结，形成了湿热内蕴的态势。在此情形下，可借助多喝水、饮食调理以及加强运动等途径予以治疗。
其一，多喝水是一种简单有效的辅助去火方法。大量饮用温开水能够加快人体的新陈代谢速率，促使体内的热量以及各类代谢产物加速排出体外，与此同时，还能够为身体补充足够的水分，维持机体的正常生理功能运转。
其二，饮食调理至关重要。日常饮食应倾向于清淡口味，极力避免食用辛辣刺激性的食物，诸如辣椒、大蒜、生姜等，因为这些食物容易助长体内火气。相反，应多摄入新鲜的水果与蔬菜，例如苹果、梨、黄瓜、西红柿等，它们富含丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，有助于调节身体机能。此外，像冬瓜肚丝汤、雪梨莲子粥这类食物也具有良好的调理功效，冬瓜具有利水渗湿的作用，雪梨能够清热降火、润肺生津，莲子可养心安神、健脾止泻，食用这些食物有助于改善体内湿热状况，缓解上火与齿痕舌的症状。
其三，加强运动也是不可或缺的一环。通过积极参与体育锻炼活动，能够有效促进人体胃肠道的蠕动功能，增强消化吸收能力，从而推动积聚在体内的水液顺利排出体外，减轻体内的湿邪，进而对上火与齿痕舌的情况产生积极的改善作用。
除了上述提及的几种方式之外，这类人群还能够在专业医生的指导下，选用中药进行治疗，例如藿香清胃胶囊，其具有清热化湿、醒脾消滞的功效；清胃黄连丸，能够清胃泻火、解毒消肿；人参健脾丸，可健脾益气、和胃止泻等。西药方面，清热解毒片、康复新液等也可作为治疗选择。另外，推拿、针灸等传统中医疗法同样能够在改善症状方面发挥一定的作用。