齿痕舌多与脾虚湿盛有关，通过按摩一些特定穴位和部位，可以起到健脾胃、祛湿气的作用，从而缓解齿痕舌的症状。以下是一些有效的按摩方法：
腹部按摩
操作方法：平躺在床上，放松身体，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻打圈按摩。按摩的力度要适中，不宜过重或过轻，以感觉腹部微微发热为宜。每次按摩 10-15 分钟，每天早晚各进行一次。
功效原理：腹部是脾胃等脏腑所在的部位，顺时针按摩腹部可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能，帮助消化吸收，促进体内湿气的排出，改善脾虚湿盛的状况，进而缓解齿痕舌。
按摩足三里穴
穴位定位：足三里位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指处。
操作方法：用拇指指腹按压在足三里穴上，其余四指固定在小腿外侧，以适当的力度向下按压穴位，使穴位产生酸胀感，然后保持按压状态 5-10 秒，再缓慢放松，重复按压 10-15 次。也可以用艾条艾灸此穴位，每次艾灸 15-20 分钟，以局部皮肤温热红晕为度，每周 2-3 次。
功效原理：足三里是足阳明胃经的合穴，是人体的保健要穴之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。按摩或艾灸足三里穴可以增强脾胃功能，提高机体免疫力，促进湿气的运化，对齿痕舌有较好的调理作用。
按摩三阴交穴
穴位定位：三阴交位于小腿内侧，内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。
操作方法：以拇指或食指指腹按压三阴交穴，力度以产生酸胀感为宜，按压时间可保持 5-10 秒，然后放松，重复操作 10-15 次。每天可多次进行按摩。
功效原理：三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按摩此穴可以调节肝、脾、肾三脏的功能，健脾利湿，养血调经。对于脾虚湿盛引起的齿痕舌，以及伴有月经不调、失眠等症状的患者有较好的调理效果。
按摩阴陵泉穴
穴位定位：阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
操作方法：用拇指指腹按压阴陵泉穴，按压时产生酸胀感后，保持按压状态 5-10 秒，然后缓慢放松，重复按压 10-15 次。可每天多次按摩此穴位。
功效原理：阴陵泉是足太阴脾经的合穴，具有健脾利湿、通利小便的作用。按摩阴陵泉穴能够增强脾胃的运化水湿功能，促进体内湿气的排出，有效缓解齿痕舌以及因湿气重引起的下肢水肿等症状。
按摩脾俞穴
穴位定位：脾俞穴位于背部，当第 11 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。
操作方法：可请他人帮忙按摩，被按摩者俯卧在床上，按摩者用双手拇指指腹按压在脾俞穴上，力度适中，以穴位产生酸胀感为度，按压 5-10 秒后放松，重复 10-15 次。也可以使用按摩棒等工具进行自我按摩。
功效原理：脾俞穴是脾的背俞穴，与脾脏内外相应，是脾气输注于背部的部位。按摩脾俞穴可以直接刺激脾脏的气血运行，增强脾脏的功能，达到健脾和胃、利湿升清的目的，对于改善脾虚湿盛导致的齿痕舌有很好的效果。
按摩太白穴
穴位定位：太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。
操作方法：用拇指指腹按压太白穴，按压时穴位会有明显的酸胀感，保持按压 5-10 秒后放松，重复操作 10-15 次。每天可按摩多次。
功效原理：太白穴是足太阴脾经的原穴，是脾经经气的供养之源。按摩太白穴能够调节脾脏的功能，增强脾胃的运化能力，促进水湿代谢，对于脾虚湿盛引起的齿痕舌、腹胀、食欲不振等症状有较好的缓解作用。