手酸可能是由于长时间使用手部肌肉，导致肌肉疲劳或乳酸堆积引起的。以下是一些可以有效缓解手酸的运动：
伸展运动
手指伸展：
伸直手臂，将手掌向前，手指尽量向上伸展，保持这个姿势 5 - 10 秒，然后放松。接着手指尽量向下弯曲，同样保持 5 - 10 秒，重复进行 3 - 5 组。这个动作可以拉伸手指的屈肌和伸肌，缓解手指的酸痛。
也可以将手指逐个分开，尽量向两侧伸展，就像弹钢琴的动作一样，保持每个手指伸展的状态 3 - 5 秒，然后放松，重复做 5 - 10 次，帮助放松手指间的肌肉。
手腕伸展：
一只手伸直，另一只手将伸直手的手腕向身体方向拉，感受手腕背部的伸展，保持 15 - 30 秒，然后换另一侧。这有助于拉伸手腕的伸肌，减轻手腕背部的酸痛。
还可以将手臂放在桌子上，手心向下，用另一只手轻轻将手腕向上抬起，伸展手腕的屈肌，保持同样的时间，两边交替进行，这样能有效缓解手腕因长时间弯曲而产生的酸痛。
旋转运动
手指旋转：
先将右手手指自然弯曲，拇指与其他四指相对，形成一个空心的握拳姿势。然后以拇指为中心，缓慢地将其他四指顺时针旋转 5 - 10 圈，再逆时针旋转相同的圈数。这个动作可以灵活手指关节，促进手指血液循环，减轻酸痛感。之后换左手进行同样的操作。
也可以将手指伸直，从食指开始，逐个手指进行小幅度的旋转，先顺时针后逆时针，每个手指旋转 3 - 5 圈，让手指的各个关节都得到活动，缓解手部疲劳。
手腕旋转：
双手自然下垂，放松肩部和手臂。然后缓慢地顺时针转动手腕，转动幅度尽量大一些，使手腕关节得到充分的活动，转动 10 - 15 圈后，再逆时针转动相同的圈数。这能有效缓解手腕的酸痛和僵硬。
还可以将双手放在桌子上，手指向前，通过手腕的旋转让手掌在桌面上做圆周运动，正反方向各进行 10 - 15 次，帮助放松手腕肌肉。
握拳运动
简单握拳放松：
双手用力握拳，将手指紧紧地握在一起，感受手部肌肉的收缩，保持 3 - 5 秒后，然后慢慢松开，让手部肌肉完全放松。重复这个动作 10 - 15 次。通过这种反复的收缩和放松，可以促进手部的血液循环，缓解肌肉酸痛。
在握拳的时候，可以逐渐增加握力，从轻微的握拳到最大程度的握拳，每次增加握力后保持 1 - 2 秒，再松开，这样可以更有针对性地锻炼和放松手部不同程度紧张的肌肉。
渐进性握拳：
先将手指微微弯曲，形成一个较松的握拳姿势，保持 1 - 2 秒，然后逐渐收紧手指，直到形成一个紧实的拳头，保持 3 - 5 秒，最后再慢慢松开手指，回到初始状态。这样循序渐进的握拳动作，有助于逐步放松手部的肌肉纤维，减轻酸痛。重复进行 8 - 10 组。
按摩运动
自我按摩手指：
用一只手的拇指和食指，从另一只手的食指开始，沿着手指的两侧，从指根向指尖轻轻揉捏，每个手指揉捏 10 - 15 秒。然后按摩手指的关节，用拇指和食指轻轻握住关节，做小幅度的旋转和按压动作，每个关节按摩 3 - 5 秒。这可以缓解手指肌肉的紧张，促进局部血液循环。
也可以将双手的手指交叉，互相挤压和拉伸手指，保持 10 - 15 秒，然后松开，重复进行 3 - 5 次，这种方式能够对手指的各个部位进行按摩，减轻手酸的症状。
按摩手掌和手腕：
用右手拇指在左手手掌中心，也就是劳宫穴周围，做小圆圈的按摩，按摩范围可以逐渐扩大到整个手掌，持续按摩 30 - 60 秒。然后用拇指和食指捏住手腕的两侧，轻轻按摩和揉捏，从手腕内侧向外侧移动，重复进行 3 - 5 次，每次按摩 10 - 15 秒，这样可以放松手掌和手腕的肌肉，缓解酸痛。之后换另一侧进行相同的按摩。